そろそろ雪が降りそうな予感

今年の正月は比較的暖かく過ごせましたが、毎日バイクで移動して
いると、昨日あたりから寒さが徐々に増している気がします。

天気予報を見ていたら今晩は雪が降りそうな予報だったので、思わ
ず昨年の大雪の成人式を思い出しました。
寒くなればなるほど外出時の服装は重くなり、首・肩・背中への負担
も増え、肩こり・頭痛・ぎっくり腰などの症状が出易くなります。

また寒い時期に気になる「冷え」の症状について、仕事・睡眠・食事
などから冷えの原因を取り除いていく努力も必要だと思います。

例えば

■仕事：一時間に１回は背骨に適度な動きを加えるエクササイズを行う
■睡眠：なるべくなら24:00までには寝て、７時間程度の睡眠を目指す
■食事：体内を温める根菜類（人参・山芋・玉ねぎ・ごぼう・・）を摂取

人それぞれの体質や持病の有無もあるので一概には言えませんが、
日々の生活を振返った時に身体に良くないこと、そして比較的容易
に改善できることは意外とあるものです。

寒さが一段と厳しくなるこれからの季節は、自分自身の生活態度を
一度見直してみましょう。
（ちなみに私の場合は、24:00までに就寝することを目標とします）
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【武蔵小杉の整体マッサージ鍼灸】優和治療院

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