そろそろ雪が降りそうな予感
- 2014年01月10日
- ブログ
今年の正月は比較的暖かく過ごせましたが、毎日バイクで移動して
いると、昨日あたりから寒さが徐々に増している気がします。
天気予報を見ていたら今晩は雪が降りそうな予報だったので、思わ
ず昨年の大雪の成人式を思い出しました。寒くなればなるほど外出時の服装は重くなり、首・肩・背中への負担
も増え、肩こり・頭痛・ぎっくり腰などの症状が出易くなります。
また寒い時期に気になる「冷え」の症状について、仕事・睡眠・食事
などから冷えの原因を取り除いていく努力も必要だと思います。
例えば
■仕事:一時間に1回は背骨に適度な動きを加えるエクササイズを行う
■睡眠:なるべくなら24:00までには寝て、7時間程度の睡眠を目指す
■食事:体内を温める根菜類(人参・山芋・玉ねぎ・ごぼう・・)を摂取
人それぞれの体質や持病の有無もあるので一概には言えませんが、
日々の生活を振返った時に身体に良くないこと、そして比較的容易
に改善できることは意外とあるものです。
寒さが一段と厳しくなるこれからの季節は、自分自身の生活態度を
一度見直してみましょう。
(ちなみに私の場合は、24:00までに就寝することを目標とします)
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